Grundläggande om kost och träning
Alla som tränar vet hur viktigt det är att äta rätt. Kosten är nyckeln till att prestera väl på träningen. Detta gäller oavsett vilken sport du utövar. Ju oftare och hårdare du tränar, desto viktigare är det dock att du inte slarvar med kosten. Mat och dryck är kroppens bränsle och om du inte får i dig tillräckligt med energi och näring kommer du må dåligt. Vid långvarigt slarv med kosten kan det även leda till skador. God kosthållning är en förutsättning för kunna uppnå optimala träningsresultat samt för att kroppen ska kunna återhämta sig. Variation är viktigt Tumregeln är att äta varierat så att du får i dig tillräckligt med vitaminer, mineraler, fett, protein, kolhydrater och andra nödvändiga näringsämnen. En elitidrottare har vanligtvis järnkoll på sin diet, men motionärer…