Bästa sporterna för att komma i form

Bästa sporterna för att komma i form

Sport för familjen
Det finns många anledningar att själv hålla på med sport. Det behöver inte bara handla om att bli bäst eller att vinna tävlingar. Att träffa andra människor och hålla sig själv i form kan vara anledningar nog för att hitta en favoritsport. Men vilka sporter är bäst då man vill hålla sig i form? Explosiva sporter Den som vill hålla sig själv i form bör förmodligen titta lite extra på olika explosiva sporter. Olika racketsporter som padel, tennis och pingis kan vara goda alternativ. Då koncentrerar man sig på spelet och använder kroppen på ett explosivt sätt. Dessa sporter tränar dessutom hela kroppen och man arbetar i vad som kan liknas vid intervallträning. Att träna intervallträning har visat sig vara det effektivaste sättet att bränna fett från kroppen. För att…
Read More
Kom igång med löpning

Kom igång med löpning

Sport för familjen
Löpning är förmodligen en av de lättaste sporterna att komma igång med. Allt man egentligen behöver är ett par löparskor. Det kan dock ta uppemot ett par månader för kroppen att vänja sig. Här kommer tipsen på hur man kommer igång med denna enkla men underbara sport. Komma igång med löpning Den som börjar från i princip noll bör ta det extra lugnt. Då gäller det snarare att väva in korta joggingturer i en längre promenad. Detta för att låta ligament och senor i benen bli vana vid den nya påfrestningarna. Detta är särskilt viktigt om man väger mycket. Den som är lättare i kroppen och har en historia av att hålla på med olika sporter kan börja med löpningen direkt. Men även här ska man undvika att öka mängden…
Read More
Padel spelas mer än någonsin

Padel spelas mer än någonsin

Sport för familjen
Padel eller padeltennis är en sport som antagligen inte har gått någon obemärkt förbi i Sverige. Det poppar upp nya hallar överallt och allt fler spelar med vänner, familj eller arbetskollegor. Överallt i hela Sverige så spelas det padel. Att folk rör på sig har kanske aldrig varit viktigare än nu när fler och fler sitter hemma eller stillasittande på kontor och får inte så mycket vardagsmotion som vi kanske fick naturligt förr i tiden. För att kunna få ut så mycket som möjligt av din träning är det viktigt att du har bra utrustning. Dessutom blir det mycket roligare om du inte hela tiden kan skylla på utrustning utan du känner att du spelar på ditt max. Ett bra racket och allt annat du behöver finns att köpa på…
Read More
Sport och idrott behöver inte vara dyrt

Sport och idrott behöver inte vara dyrt

Sport för familjen
Ekonomi är en fråga som ständigt påverkar hur vi lever, vad vi har råd med samt vad vi får undvara. Ekonomin går vanligtvis upp och ned genom livet och ibland kan man unna sig lite extra och ibland får man dra in på sina utgifter. Det ska dock inte hindra människor från att utöva sport och idrott. Det behöver inte kosta mycket att utöva sport och idrott Givetvis finns det dyra sporter som exempelvis golf eller ishockey som hela tiden har löpande kostnader. Men det finns även sporter som kan utföras till en betydligt lägre summa. Ett exempel är cykling, visst det är en stor kostnad att köpa en cykel, men därefter så är kostnaderna för underhåll relativt låga. Man behöver ju även ett bra lås och det kan Tooorch…
Read More
Segla med barn

Segla med barn

Sport för familjen
Segling är en mycket populär sommarsport som passar för barnfamiljer. Att segla med stora såväl som små barn ställer extra krav på säkerheten och planeringen. Med god planering kan seglatsen bli ett minne för livet. Segling ger barn en större förståelse och respekt för naturen och vädret. Det ger dem även nyttig erfarenhet när det kommer till planering, packning och livet på sjön. Många tror att segling med barn är krångligt och farligt, men det finns till och med familjer som seglar jorden runt med barn. Här kommer de bästa tipsen inför segling med barn. Jollesegling De flesta barn lär sig segla i små jollar, vanligtvis optimistjollar, som lämpar sig för dagssegling. En optimistjolle är en liten enmansbåt som är bra för att små barn ska få prova på att…
Read More
Träning för gravida

Träning för gravida

Sport för nybörjaren
De flesta som är gravida är inte nybörjare vad gäller träning, men graviditeten innebär nya förutsättningar när det gäller träning. Det är bevisat att fysisk aktivitet är bra för gravida kvinnor, men det viktigaste är såklart att lyssna på kroppens signaler. Ingen graviditet är den andra lik och det finns ingen träningsplan som gäller för alla. Det är alltid bra att rådfråga med läkare eller barnmorska om du känner sig osäker. Här kan du läsa mer om träning för gravida. Får man träna vid graviditet? Många är osäkra på om det är bra att träna när man är gravid. Vissa tar det säkra före det osäkra och undviker därför fysisk aktivitet under graviditeten. Studier visar dock på att det är bra om du tränar och rör på dig när du…
Read More
Vad är “bra” livsmedel vid träning?

Vad är “bra” livsmedel vid träning?

Sport & kost
Det talas ofta om att man ska äta en varierad kost bestående av "bra" och livsmedel. För många personer är det ganska diffust vad som egentligen menas med bra livsmedel. Här kan du läsa mer om vad det egentligen innebär och vilka livsmedel som faktiskt är bra för dig. Bra livsmedel Bra livsmedel är de som innehåller många nödvändiga näringsämnen. Framför allt så skiljer man på nyttiga och onyttiga fetter. Fett är en viktig energikälla och kroppen behöver fett för att må bra. Nyttiga fetter är de som ibland benämns som omättade fetter. Dessa hittar du i frön, nötter, avokado, fet fisk och vegetabiliska oljor som exempelvis olivolja. Bra proteiner finns i kött, fisk, fågel, mejeriprodukter, baljväxter, sojabönor och nötter. Bra kolhydrater finns bland annat i fullkornsbröd, fullkornspasta, frukt och…
Read More
Vattensporter för hela familjen

Vattensporter för hela familjen

Sport för familjen
Barn älskar vatten och det finns mängder av vattensporter som passar hela familjen. Vattensporter är ett perfekt sätt att kombinera familjetid med något roligt. Här kan du läsa mer om de bästa vattensporterna för barnfamiljen. Kanot Att paddla kanot är både roligt, vackert och ger bra träning. Fördelen är att mindre barn kan sitta i kanoten med en vuxen. Något större barn kan paddla själva. Sverige är omgivet av vatten och har många stora sjöar vilket gör att det finns många platser att paddla på. Det finns många ställen som hyr ut kanoter per timme eller dag vilket gör att man inte behöver köpa en egen. Vid kanotpaddling är det viktigt att ha flytväst samt att informera anhöriga om er plan för att undvika oro. Väderleken kan förändras och om…
Read More
Lagsporter för hela familjen

Lagsporter för hela familjen

Sport för familjen
Lagsporter med familjen brukas uppskattas av barn. Att spela med sina jämnåriga klasskamrater är kul, men att spela med eller mot sina föräldrar är desto roligare. Ju fler ni är, desto roligare blir det. Om ni är många familjer som vill göra något tillsammans är lagsporter perfekt. Här kan du läsa mer om vilka sporter som passar perfekt om ni är många. Brännboll Klassikern brännboll älskas av både stora och små barn. Brännboll spelas i två lag utomhus. Det enda som krävs är en tennisboll och ett brännbollsträ som är en form av slagträ. Brännboll påminner om baseball, men den är ingen tävlingsidrott. Den är dock perfekt som familjeaktivitet och tävling. Fotboll Inga lagsporter kommer i närheten av fotbollens popularitet. De främsta fördelarna med denna sport är att det krävs…
Read More
Löpning & styrketräning för nybörjare

Löpning & styrketräning för nybörjare

Sport för nybörjaren
Löpning och styrketräning är några av de populäraste sporterna bland motionärer. Många väljer att kombinera dessa tillsammans eftersom de ger både styra och uthållighet. Trots dess popularitet är det många som tycker att både styrketräning och löpning är riktigt tråkigt och oinspirerande. Olika sporter passar olika personligheter, men både löpning och styrketräning går att anpassa efter behov och målsättning. Löpträning behöver inte innebära att du måste springa en halvmara och du behöver inte heller lyfta extremt tunga vikter på gymmet. Här får du tips hur du kommer igång med löpning och styrketräning och skräddarsyr träningen efter dina behov. Kom igång med löpning Många är övertygade om att löpning är en sport som kan passa alla. Det gäller bara att hitta de rutiner som passar dig. Om du drivs av utmaningar…
Read More