Träning för gravida

Träning för gravida

Sport för nybörjaren
De flesta som är gravida är inte nybörjare vad gäller träning, men graviditeten innebär nya förutsättningar när det gäller träning. Det är bevisat att fysisk aktivitet är bra för gravida kvinnor, men det viktigaste är såklart att lyssna på kroppens signaler. Ingen graviditet är den andra lik och det finns ingen träningsplan som gäller för alla. Det är alltid bra att rådfråga med läkare eller barnmorska om du känner sig osäker. Här kan du läsa mer om träning för gravida. Får man träna vid graviditet? Många är osäkra på om det är bra att träna när man är gravid. Vissa tar det säkra före det osäkra och undviker därför fysisk aktivitet under graviditeten. Studier visar dock på att det är bra om du tränar och rör på dig när du…
Read More
Löpning & styrketräning för nybörjare

Löpning & styrketräning för nybörjare

Sport för nybörjaren
Löpning och styrketräning är några av de populäraste sporterna bland motionärer. Många väljer att kombinera dessa tillsammans eftersom de ger både styra och uthållighet. Trots dess popularitet är det många som tycker att både styrketräning och löpning är riktigt tråkigt och oinspirerande. Olika sporter passar olika personligheter, men både löpning och styrketräning går att anpassa efter behov och målsättning. Löpträning behöver inte innebära att du måste springa en halvmara och du behöver inte heller lyfta extremt tunga vikter på gymmet. Här får du tips hur du kommer igång med löpning och styrketräning och skräddarsyr träningen efter dina behov. Kom igång med löpning Många är övertygade om att löpning är en sport som kan passa alla. Det gäller bara att hitta de rutiner som passar dig. Om du drivs av utmaningar…
Read More
5 tips för att komma igång med träningen

5 tips för att komma igång med träningen

Sport för nybörjaren
Om du har svårt att komma igång med träningen kan dessa tips hjälpa dig på traven. De passar även dig som börjar träna, men snabbt slutar på grund av uteblivna resultat eller bristande motivation. Träning är något som bör ske regelbundet. Det är bättre med lättare träning som sker regelbundet eller att träna intensivt i perioder och sedan ingenting i andra perioder. Här får du tips på hur du kommer igång och håller fast vid träningen. 1. Hitta din anledning Om du inte vet varför du vill träna är det svårt att hitta motivationen. Tänk noggrant igenom varför du vill komma igång med träningen och vad du vill uppnå. Olika personer har olika saker som motiverar dem till att träna. Det kan exempelvis handla om att bli starkare, må bättre,…
Read More
Sporterna för dig som inte gillar att träna

Sporterna för dig som inte gillar att träna

Sport för nybörjaren
De flesta är mycket väl medvetna om träningens positiva effekter för kroppen, sinnet och hälsan i största allmänhet. Ändå är det väldigt många som har svårt att komma igång med träningen och kanske ännu fler som har svårt att hålla igång träningen. Ofta beror det på att träningen är tråkig eller att du går ut för hårt. Många tycker faktiskt att träning är riktigt tråkigt och undviker därför att träna. För att undvika denna känsla är det nödvändigt att hitta en sport som är rolig. Om redan provat löpning och styrketräning på gymmet kan det vara dags att prova en ny och lite mer annorlunda sport. Här får du tips på det bästa sporterna för dig som inte gillar att träna. Sällskapssporter Du som är social och gillar umgänge borde…
Read More
Våga testa en ny sport

Våga testa en ny sport

Sport för nybörjaren
Barn och tonåringar provar ofta på många olika sorters idrotter och sporter. I vuxenlivet är det dock få som provar på en ny sport. Många känner att det är för sent att lära sig något nytt, framför allt när det gäller sporter. Tvärtom är det aldrig för sent att börja träna och prova på nya aktiviteter. En ny sport kan ge ny träningsmotivation, nya vänner och positiv energi. Om du har någon sport som du funderat över att prova så är det läge att göra det. Livet är för kort för att inte leva det till fullo. Så kommer du igång Om du tänkt på att du vill lära dig en ny sport så är det dags att göra slag i saken. Det kan exempelvis handla om att lära sig…
Read More