Ät rätt efter träning
Att äta ordentligt efter träning är nyckeln för att kroppen ska kunna återhämta sig. Om du vill bygga muskler och bli starkare är målet efter träningen mycket viktigt. Detta gäller såklart även för konditionsträning. Här kan du läsa mer om när och vad du bör äta efter träningen. Du kan med fördel lägga dagens största måltid efter ditt träningspass. Den måltid som du intag efter träningen är den viktigaste under dagen. Det är dock viktigt att se till att det inte går för lång tid mellan träning och energiintag. Försök att äta inom en halvtimme efter avslutat pass. Inom en timme efter träning är glykogenupplagringen optimal och detta gör det lättare för kroppen att återhämta sig samt för musklerna att bygga upp sig. Genom att äta strax efter träningen hindrar…